Ако сте родител на дете с ADHD, вероятно нямате време да четете спокойно огромни статии. Но темата за ADHD е огромна. Нека се опитаме накратко да ви разкажем как да улесните живота на себе си и детето си.
Съдържание
- 1. Работете с техните очаквания
- 2. Меко, но помагайте стриктно
- 3. Вземете помощници
- 4. Бъдете екип с лекар
- 5. Научете се на внимателност и самоподдържане
- 6. Фокусирайте се върху основни приоритети
- 7. Спрете да се обезценявате
- 8. Потърсете подкрепа
1. Работете с техните очаквания
Не очаквайте от друго лице с определено поведение — здрави. Това е същото правило работи добре с деца с диагноза ADHD — разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност. ADHD не може да бъде излекуван веднъж и завинаги, но напълно е възможно да се научим да живеем до и заедно с специално дете, улесняващо и неговата и неговият живот.
Не очаквайте от дете на това, което той ще те изслуша и обикновено чувам. Какво той успешно ще се научи да контролира вашите импулси. Какво той ще обуздае желанието да се изследва всичко и първо помислете последствия. Не очаквайте детето да стане «както всички». Той не ще стане. Той — друг. Той се различава от мнозинство и в това е за мен само неговата трудност, но и уникалност.
Дори родителите на необичайни деца са склонни да мислят, че детето е нещо «Трябва»: да можеш, знаеш, правиш, мислиш, чуваш, изпълняваш, изчисляваш, отговаряш. Вие може да се очаква от дете с ADHD, така че той почисти стаята ми едва след четвъртото напомняне, но той може да не го направи може да направи това дори след двадесет и шеста. Той не с недостатъци, но способностите му са различни от вас Бих искал да. Първата стъпка към улесняват семейния живот — приемете единството на детето. Разберете, че детето ви е ограничено способността за запомняне, задържане на вниманието и изпълнява прости, на вашия поглед за възрастни, действия.
Спри да мислиш, че си не се справят добре техните родителски отговорности. Вие направи каквото можеш. Ако ти научи се да стреляш с очакванията на детето, и Вие и ще му бъде много по-лесно да се адаптира постоянно променящ се живот.
2. Меко, но помагайте стриктно
IN всяка ситуация, когато детето не е в състояние да изпълни проста задача, да седне тихо, да подреди нещата, да контролира импулсите си, да планира класове за пет минути напред, той се нуждае от вашата помощ. Не направи за скъпа това, което от вие го изисквате. Разбира се, трябва ви много търпение, ще трябва да отделите време настояване, напомняния, контрол. Но само така вие помогнете на детето си ADHD учене самостоятелност.
Да порасне човек, който може грижете се за себе си, детето ви се нуждае от постоянна подкрепа. Бъдете готови да не го правите само безкрайно пиши ясно и ясни списъци с прости процедури, но и лепило стикери с напомняния за миене на зъбите, о че трябва да се изсушите след измиване, о обем в какъв е редът на връщайки се от вкъщи. 1. Свалете горното облекло и обувки, закачете и да се облича място. 2. Отидете на баня и измийте ръцете си с сапун. 3. Изсушете ръцете си. 4. В съблечете уличните си дрехи и облечете се вкъщи. 5. Сгънете свалените дрехи и Премахни го в килер. И и т.н..
С време детето ви неизбежно ще стане малко по-внимателно ще бъде в някои области от живота, се научава да седи по-спокойно маса за хранене за половин час, не крещи на улица и по-добре да чуете думите си. Ако ти помогнете на детето си да подчинява всеки ден на ясна и повтарящ се график, ще му бъде по-лесно да се срещне сложни задачи. Календари, аларми, бележки, способността ви да превключвате вниманието на детето от скучна работа по по-забавно и гръб, един и тогава едно и също време за обяд, вечеря, домашна работа и подреждане на нещата, задължително време за безплатни игри и «изпускане на пара» — всичко това ще ви помага от време на време време за издишване и детето ти — порасна.
Бъдете до дете възможно най-внимателно, галете и прегърнете го, предлагайте да играете заедно не само когато той «застана на уши», но и На собствена инициатива. Само ти знайте кога е вашето бебе Време е ADHD да промени дейността. Само ти можете да му дадете идея как да премине от неистова дейност на по-спокоен за балансиране на нервната система.
Дайте на детето си ясни указания, за да избегнете неясноти: «Съберете парчета хартия от пол и оставете ги в кошче. Занесете мръсните си дрехи до кош за мръсно пране. Сгънете всички чорапи по двойки. Занесете играчките кутия». Бъдете готови да повторите тези елементарни команди преди стига да не са ще бъде завършен. Настоявам изпълняват техните поръчки, но в същото време не претоварен Нали детски задачи.
3. Вземете помощници
Дори родители с най-стандартните деца се нуждаят от помощници, които позволяват за да се отпуснете, спрете да слушате хиляди въпроси в час и пазете бдителност. За вас, родители на деца с ADHD, допълнителни ръце и особено са необходими очи. Ако ти непрекъснато се страхувайте от това, гледайки встрани две секунди, намерете бебето включено полилей или на кутия, имате нужда от реална физическа помощ.
Ако ти мислете, че само вие в състояние да следи към техните «енергизатор», оставете ме с ти не го правиш Съгласен. Ами ако беше само час след деня ти можеш ли да правиш нещо различно от дете? (За предпочитане в това време не е втурвам се в съхранявайте или прахосмукайте апартамента и почивка.) Няня на час в ден тридесет дни в месец — не е разруха и вашия принос към собствено здраве. Може би има имате роднини, които са готови да помогнат безплатно. С вашите строги инструкции и поръчки от те имат шанс да се справят. Дори ако трябва да държите под око и двете — и дете, и бавачка.
Обучете асистент да се справя дете. Кажете подробности за това, което не може да се направи или каже при какви условия. Най-ефективно — изложи инструкции в писане и колкото повече подробности вие споменете, колкото по-рано сте ще могат да се насладят на заслужения час през ден без аларма за живот и детско здраве.
4. Бъдете екип с лекар
Кой без значение се оказа вашият основен медицински асистент — педиатър, психиатър, невропатолог или психотерапевт, — Бъди с него в същото време, обсъдете всички съмнения и спорни въпроси. Намерете специалиста, на когото сте можете да се доверите. Вашето доверие в че лекарят е компетентен и желае на пациента добре, ще бъде предаден и дете, и за вас тримата ще бъде по-лесно да успеете.
5. Научете се на внимателност и самоподдържане
Нито един в състояние да тества родителските нерви толкова ревностно сила като дете с ADHD! И най-лошото, което ти може да направи в сърца, то се къса истеричен писък и унищожи слабото желание на детето да опита и опитвам. Съжалявам, че признавам, но разстроен, разочарование и гняв — чести спътници на настроението на родителите на деца с ADHD.
ДА СЕ за щастие ти можете да се научите да контролирате собствените си изблици на гняв и негодувание. Имайте при повечето родители на трудни деца причинителите на сривове са сами и тези същите мисли: «Той ТРЯБВА да може да направи това», «Той никога ще стане нормално» и «Аз ужасен родител». Какво от от горното е припомнено в душата ти най-голямото страдание? Или може би вие вече какво точно се подхлъзва Вътре ли си главата пред теб започнете да крещите?
Намиране на спусъка — «запалване» си помислихте, научете се да го чувате ПРЕДИ момента, в който загубите самообладание. Научете се да броите десет и двадесет и сто, за да се успокоите, изразете възмущението си с неосъдителни думи, за които се говори вашите чувства и не О несъзнавано желание да споделя болка. Използвайте дълбоки, релаксиращи дихателни техники, за да поддържате реакциите си под контрол.
Ако ти не го правиш успеете ли да се справите сами, група за психотерапия ще ви помогне и индивидуална психотерапия.
6. Фокусирайте се върху основни приоритети
Ако ти гладен, не спа добре нямаш сила, ти едва ли бихте ли искали да обсъдите философски въпроси и говоря за красив. Че с детето ти. Основни нужди — сън, добро хранене и упражнявайте стрес. Докато ти не осигурете си и дете, задоволяващо основните нужди, е безсмислено да се говори самоорганизация, самоконтрол и желание за изпълнение на рутинни задължения. Нито едното в един от просто не го правите ще бъде включено принуждава.
Най-важните — спете достатъчно, продължете напред чист въздух и често има и малко по малко, за да не тествайте нервната си система за гъвкавост и сила. Липса на сън, мързел и глад — първо и най-лошите врагове на вашето психично здраве. Обърнете специално внимание на количеството сладкиши, които вашето бебе яде. Сладкото е вредно само по себе си себе си (с изключение на умерено количество плодове) и деца с ADHD — в особености. Наглеждам дете: ако вие подозирате, че след бонбони и бисквитки той става критично неуправляем, ако той организира истерики, взискателни захар, ще трябва да изключите сладкиши от домашно меню за цялото семейство. На много деца им е много по-лесно да изпълняват родителските искания и поддържайте здравословна концентрация върху важни неща за правене, когато спрат да ядат прости въглехидрати. Скъпа и сушени плодове също.
7. Спрете да се обезценявате
Поставете се напомняне за телефон или компютър че ти имат право да бъдат ядосани, обидени, разстроени, уплашени, самотни и безпомощност. Когато в семейството отглежда дете с ADHD, тези преживявания са напълно нормални и разбираемо. Наистина е трудно да бъдеш с сутрин до вечери в изключително внимание към на друг човек. На наистина е много трудно да се бориш всяка минута от вашата почивка. НО понякога се справят с дете е просто невъзможно.
Не е в какво точно си Усещам — всички чувства са нормални и здрави. Работата е такъв какъвто си боравене техните преживявания. Толкова опасно, колкото да ги буташ обратно, вярвайки, че те са неадекватни на ситуацията, и експлодират, рискувайки да навредят на някого. Научете се да управлявате емоциите си. Психологически обучения (в включително специални групи за деца с ADHD и тях родители), разнообразни методи за релаксация, подкрепа на близки и психолози, облекчаващи стреса в спорт — всички методи са добри, ако ви носят облекчение. IN включително от душите плачат и ритай яростно възглавницата.
8. Потърсете подкрепа
Вашето семейство, приятели, други родители на деца с ADHD, онлайн общностите може да не го правят само ви помагам, но и разсейвам от безкрайни и постоянна грижа за дете. Имате нужда от лични хобита, занимания, хобита, които вие може да се посвети все пак ще бъде половин час в ден все пак ще бъде два часа седмица.
Арт терапия и просто арт студио (евентуално смесено — за деца с SHIFT и тях уморени родители), уроци по музика, туризъм в безопасни места, танци, онлайн курсове с най-неочаквана ориентация (в в Интернет можете лесно да намерите дори учители по плетене от разстояние или игри там там) — всичко, което те кара да се усмихваш и предвиди радостта.
И задължително — докосване. Жив, топъл, съчувствен. Прегръдки, нежност и секс с съпруг / съпруга, задръжте за ръка на приятел, помолете майка си или по-голямо дете да ви прегърне — колкото се може повече тактилност и прост човешки интерес.
Попитайте приятели и роднини потвърждават, че вие не Слязох имайте предвид, ако в същото време изпитвате разочарование, чудовищна умора и фебрилно вълнение. Използвайте всяка помощ, която роднините са готови да предложат и приятели. Тях в радост да те видя спокойствие и успокоение и те са готови да бъдат там. Приемете цялата любов, която ви се предлага. Само като се издържате, ще бъдете можете да дадете на бебето си ADHD тогава размера на съпротивлението и търпение, което ще му помогне да преодолее особено трудни за него етапи на израстване.
