Внезапно безсъние? Има методи за бързо и здраво заспиване..
Съдържание
Ако ти говоря с търсите информация как бързо да заспите през нощта, вие ще намерите много ценни съвети. Повечето от тях обаче част ще е за че трябва да преразгледате диетата си, да спортувате през през деня, отделете повече време за чист въздух, спазвайте режима и подгответе се предварително в термос хипнотични вливания. Всички начини са наред, ако u хронично безсъние: вие постепенно променяйте живота си, отървавайки се невъзможност за заспиване. Но какво да направя за тези, които рядко срещат проблеми с сън? Ами ако вчера ти заспа незабавно и утре от по неизвестна причина ще се мятате един час, а не в силата да се потопите в мечта? Ако безсънието настигне внезапно, вие не го правите полезен съвет за изключване на компютъра навреме и телевизия. IN в случай на неочаквано безсъние методи за бързо заспиване трябва да са под ръка. Какво да направите, за да заспите бързо, ако сте не можете да се потопите в мечта? Как да заспите бързо през нощта, ако сте събуди се и не побързайте да се върнете в прегърни Морфей?
Ако не го направите заспивайте вечер
Вие обърна за половин час и сънят не е отива? Приготви се за да прекарате двадесет минути релаксация.
- Топла баня. Десет минути топло (не гореща) вода трябва да е достатъчна, за да върне тялото ви обратно сън и прогонвайте натрапчивите мисли.
- Отворете широко прозореца. Ако за зимен прозорец, само минута. Ако есента — проветрете стаята до стига тя не ще се охлади и Ти не искам незабавно да се скрия в гънки от топло одеяло. Хладен чист въздух — идеален за заспиване.
- Твърде късно е да се варят билки. Но загрейте в микровълнова фурна чаша мляко и яжте една чаена лъжичка мед вие можете почти винаги. Не пренебрегвайте топло мляко, дори ако сте не е любов. IN случай с безсъние го приемайте като лекарство — безвкусен, но помага.
- Излезте на улица ако u имате балкон. Обуйте топли обувки и хвърляй рамене на яке — не трябва да сте напълно облечени. Влезте тъмнина, затворени очи. Фокусирай се звуците на нощта, която ти чувам. Не погледнете и представете си как коли с горящи фарове метят по тях градски улици, представете си момиче, което чука нощувки от асфалт с токчета, представете си нощния лов на дворни котки. Пет—Десет минути — и ще ви бъде много по-лесно да заспите.
- Уверете се, че сте че в стаята е тъмна. Наистина е тъмно. Ако ти на прозорците са плътни завеси, така е точно това, което е необходимо. Ако светлината от уличните лампи или прозорците на съседна къща проникне спалня, направете всичко, за да го предпазите вижте. Само затворените очи не го правят ще помогне — имате нужда или от мека маска за сън, или от способността допълнително да завесите прозореца. Дори горящите лампи на рутера могат да попречат на съня., «Пилотът» или компютър. Покрийте ги всяка непрозрачна кърпа.
- Слушам звуците на стаята. IN състояние на възбуда и дори цъкането на ръчен часовник, лежащ до леглото, може да попречи на внезапното безсъние. Отървавам се от всички източници на шум.
- Най-добрият начин за облекчаване на стреса и освобождавайте мисли — секс. IN аварийно, когато преди остава твърде малко време за сутрешната аларма, забравете за любовната игра. Твоята цел — вземете бързо разреждане. Ако не сте подрежда «бърз секс», помислете за мастурбация. Нищо не е така помага да заспите по-добре от освобождаването на натрупаното напрежение чрез удоволствие.
Ако ти събуди се през нощта
Начините за заспиване през нощта са малко по-различни от трикове, които вие може да се използва за бързо заспиване вечер. Това е малко вероятно Нали отидете да се изкъпете три часа сутринта. Какво да направите, за да заспите бързо нощи, когато няма такъв време, нито желае да организира дълги церемонии?
- Не искам да Нали има? Ако тялото ви е успяло да реши, че е дошла сутринта, чаша мляко или топъл неподсладен слаб чай ще му помогнат..
- Взимането на вана през нощта не е препоръчително, но тук е контрастен душ — точно това, което е необходимо. Не страхувайте се да се събудите от студена вода. Лекият, безвреден стрес, който ще получи тялото ви, ще ви помогне да се отпуснете. Ако напълно се заливате с ледена вода, не можете искаш да си сложиш краката много студена вода на десет секунди.
- Използвайте техника за релаксация на лицето. Лежа на обратно, от обърнете се, отпуснете краката си и обятия. Преместете фокуса си към лице. Отпуснете мускулите около очите и задръжте ги отпуснат за няколко минути. Скоро ти Почувствайте съня си поразителен.
- Симулирайте прозяване и разтегнете се. След известно време прозяването ще стане реално и Вие се озовете в гмуркане дрямка.
- Събуждайки се през нощта, не включете отгоре и ярка светлина. Използвайте мобилния си телефон, за да си осветлите пътя баня. Дори малко количество светлина може да прекъсне съня ви..
- Опитайте тъмнината бързо отклони поглед от един елемент на различни но не надникнете в тях очертава. Две минути от това упражнение — и Вие искам да спя.
