Милиони хора използват синтетични хапчета за сън. Но това води до пристрастяване и не е безвредно за бъбреците и черния дроб. Междувременно лекарствата могат да бъдат заменени с растения..
Съдържание
Кои растения да изберете?
Това са на първо място каламус, глухарче, риган, жълт кантарион, липа, мента, невен, пелин, мащерка, низ. Всички те са съвместими. Например, вземете една чаена лъжичка мента, жълт кантарион и риган. Запарете с чаша вряща вода. Оставете да се запари за 10-15 минути. След като прецедите тази напитка, можете да я изпиете непосредствено преди лягане или да я добавите към чая на няколко дози следобед..
Чаят от следния състав също има силно успокояващо действие: 1 част майчина, 2 части мента, 2 части риган, 1 - шишарки от хмел, 2 - билки от мащерка. За една супена лъжица такава смес е необходима чаша вряща вода. Те настояват за тази напитка в продължение на 3-4 часа и пият половин чаша през нощта.
Билките могат не само да се варят, но и да се вдишват. Билкови хапчета за сън се продават в някои страни. Не е трудно да ги направите сами. За да направите това, трябва да се запасите с ароматни растения, които трябва да се изсушат много бързо, като се избягва пресушаването. Много ароматни и фитонцидни растения са добри тук: листа от папрат, леска, цветя на безсмъртниче, борови иглички, шишарки от хмел, мента, здравец, риган, розови листенца, лавр.
Основните комбинации от растения са както следва: лавров и папрат в равни части, 1 част лавров, 2 части папрат, 3 части хмел или 3 части папрат, 2 - хмел, 2 - лавр, 1 - мента. Малки билкови възглавници могат да бъдат поставени върху радиатора на батерията, за да ароматизират въздуха в спалнята.
Спалните вани с добавка на етерични масла също помагат добре срещу безсънието. 5 капки масло от мента, 2 капки масло от лайка и 2 капки портокалово масло се добавят към вана с топла вода. Приятна и успокояваща вана. Най-добре се прави от цветя от невен, мента и риган. Достатъчно е да настоявате 50 г цветя от всяко растение в 3 литра вряща вода, прецеждате и изсипвате във вана с хладка (34-35°С вода. Вземете тази баня преди лягане 3 пъти седмично по 10 минути. Трябва да лежите неподвижно във водата. Подобрява ефекта на мускулна релаксация.
Много ефективно "хипнотичен" гимнастика и самомасаж. Те могат да се комбинират или изпълняват поотделно..
Тези, които са свикнали да спят настрани, трябва да използват следните упражнения:
- Лежейки, повдигнете права ръка над тялото с 5-10 см и я дръжте окачена.
- Вдигнете крака, като го държите, докато се уморите за около две минути. За да ускорите това усещане, можете да огънете крака си в глезена.
За тези, които са свикнали да заспиват по корем, трябва да направите следните упражнения:
- Повдигнете крака с 10-15 см, докато коляното трябва да докосва леглото. Дръжте крака си окачен за около една минута.
- Направете същото с другия крак.
Това упражнение трябва да се прави с кратки почивки преди да настъпи умората..
Ако заспите легнали по гръб, направете следното:
- Вдигнете едната ръка или двете и ги задръжте в това положение за 2 минути.
- Лежейки, разтворете краката си, затворете пръстите на краката и отворете петите. Заключете позицията за 2 минути.
За да заспите по-бързо, е полезно да масажирате ръцете, предмишниците, носа, врата, гърба и седалището..
- Затворете всички пръсти на двете ръце за 10 - 15 минути, стискайки ги възможно най-плътно.
- Използвайте палеца и показалеца си, за да натискате моста на носа си за 10 минути.
- Разтрийте цялата повърхност на предмишниците с масажна четка за коса.
- Задната част на главата е най-добре да се масажира с пръчка или точилка. За да направите това, трябва да го прикрепите към задната част на главата си и да го навиете с длани нагоре и надолу за 2 минути.
- Гърбът се масажира по следния начин: притискайки с върховете на палците отдясно и отляво на гръбначния стълб, изкачете се до ъгъла на лопатките. След това трябва да хвърлите ръцете си през раменете и да продължите масажа до врата. Повторете поне 3 пъти.
- Масажирайте задните части с леки потупващи движения, като повтаряте 15-20 пъти.
- Разтрийте силно пищялите си, като ги затопляте.
- На стъпалото разтрийте зоната на слънчевия сплит. Намира се в самия център на подметката.
- Също така е полезно да легнете преди лягане на специални колани с игла..
Как да предотвратим безсънието?
Първо трябва да изберете правилното легло. Не трябва да е прекалено тясна или прекалено мека. По-добре е да се скриете с леко одеяло. Материалът, върху който спим, също играе роля. Най-хубавото е дървено легло и спално бельо от естествени материи.
Има добър ефект върху нервната система и нормализира сънното вдишване на аромати на живи растения - като здравец, лавр, розмарин. Отделете специално място за тях до прозореца и ги оградете с параван. Преди сесията трябва да напръскате цветята с вода със стайна температура. Седнете на разстояние половин метър от крайния лист, направете три дълбоки вдишвания и издишвания и след това дишайте равномерно в продължение на 10-15 минути. След това отново поемете 3 пъти дълбоко въздух. Правете тези лечения веднъж дневно в продължение на две седмици..
