Хвърлете пушенето лесно и лесно

Рано или късно почти всеки пушач стига до заключението, че е време да се откаже от този бизнес....

Съдържание

Причините могат да бъдат най-различни: репресиите започнаха на работа и дори през зимата трябва да бягате да пушите навън; здравето започна да играе палаво – пристъпи на сутрешна кашлица подозрително продължителни; външният вид е лош – кожата изсъхва, пръстите пожълтяват, от косата и от устата мирише толкова отвратително ... Има много варианти и всеки има своя.

Но не всеки успява да реализира обща мисъл на практика, и то не веднага. В същото време лекарите единодушно твърдят, че преобладаващата част от пушачите са в състояние да се откажат сами, че физическата зависимост от никотина е в пъти по-малка, отколкото от алкохола или наркотиците. Това е първата трудност.

И втората трудност се крие във факта, че методите и средствата, които веднъж завинаги обещават да се отървете от пристрастяването към тютюна – морето е наводнено и дори човек, обучен в наркомания, не може веднага да се ориентира в него. Изборът е такъв, че очите тичат нагоре, сълзите започват в главата и ръцете автоматично вадят друга цигара от кутията...

Нека се опитаме да навигираме

Цялата маса от методи за избавяне от пристрастяването към тютюна може да бъде разделена на три големи групи.

Най-често специалистите създават свои собствени, авторски техники, комбинирани от методите и на трите групи. И майсторите на своя занаят «коктейл» създаден за всеки пациент поотделно.

Едно нещо, за което повечето лекари са съгласни – трябва незабавно да се откажете от пушенето. Само 30 минути след последното вдишване, концентрацията на никотин в кръвта спада и ако този момент се издържи, физическата нужда от друг «доза» ще си тръгне само за три дни.

Всеки с вкуса си

Ако обаче всичко беше толкова просто, около нас щеше да има нищожни пушачи. В действителност пристрастяването към цигарите е много, много индивидуално. Нека се опитаме да разберем кой пуши и по какви причини и как да действаме, за да се отървем от този навик..

Нервен. Този човек пуши, за да се успокои, да събере мислите си, да се събере. Често пуши през нощта в леглото. Най-често той се характеризира с експлозивни или просто интензивни емоции, в по-голямата си част – отрицателен. Холерик, меланхолик или зловеща смес от двете. В същото време може да е необикновена, креативна личност..

Какво да правя? Тук определено имате нужда от лекар и то много индивидуален «коктейл», които трябва да бъдат внимателно подбрани, като се проверят всички съставки. Възможно е да се наложи медицинска корекция. – поне успокоителни. И, разбира се, ще трябва да се откажете от алкохола, защото в нашето тяло цигарите и алкохолът са свързани, така да се каже, на генетично ниво.. И за този тип личност, чаша вино или чаша водка може да бъде така «спусък», което ще стартира позната и напълно автоматична програма от действия (цигара – запалка – затягане). Човек може дори да не забележи отначало, че отново пуши..

Прагматик. Цигара за него – това е просто форма на релаксация. Той се наслаждава на процеса, често пуши пури, пурети или лула, които са здраво закрепени към изображението. – не забравяйте Чърчил или неговия сънародник Шерлок Холмс. За един прагматик ритуалният компонент е важен – да кажем следобедно кафе и цигара или пура и ракия. Най-често това е сангвиничен човек, волеви и решителен, надарен с определена сила: бизнесмен или политик.

Какво да правя? Тук лекарите нямат какво да правят. За такива хора те често са единственият авторитет. Мнението на другите, включително лекарите, не играе решаваща роля за тях. Нито хипнозата, нито иглите, нито психотерапията ще работят в този случай, защото човек е свикнал да вярва само в себе си. И той ще може да се откаже от пушенето само ако сам вземе такова решение. Например хоби с висока физическа активност (планинско колоездене, алпинизъм, рафтинг по планински реки и т.н.) може да го подтикне към такава стъпка..

Зависим. Той не получава особено удоволствие от пушенето. За наркоман – това е начин за комуникация. Започва да пуши за компанията и то в много ранна възраст. На работа той не пропуска нито една почивка за дим и не защото иска да пуши, а защото е необходимо.

Какво да правя? Такъв човек сам никога няма да се откаже от цигарите. Ще се изисква много дълъг курс на психотерапия и психологическа рехабилитация (процесът може да отнеме няколко години). Поддава се добре на хипноза, реагира на всичко «истории на ужасите» пушене, идеална целева аудитория за антитютюнова (социална) реклама.

Влюбен. Нещо повече, безкористно влюбени, до писъци на прасе. В цигара, разбира се. Той обича пушенето, въвлечен е в редиците на пушачите почти от първото вдишване. За тях антуражът е важен – красиви запалки, лъскави опаковки, различни аксесоари. В преобладаващото мнозинство от случаите такива хора се оказват кинестетични. – тоест те възприемат света около тях чрез тактилни усещания, трябва да докоснат, докоснат, извият всичко в ръцете си.

Какво да правя? Можете да принудите такъв човек да се откаже от пушенето с пистолет или друга заплаха за живота и здравето. Лекарствата, които предизвикват пристъпи на гадене по време на пушене, физиотерапия, акупресура, акупунктура могат да помогнат – тоест въздействие чрез допир. Много е важно да се даде някакъв заместител на цигарите – поне Sony Playstation Portable, поне най-новата «фантазия» Наистина не искам мобилен телефон, дори PDA със стилус или каквото и да е хоби, което изисква ръчна работа. В противен случай такъв човек ще се върне отново към цигарите, особено ако работата му е свързана със срещи и дълго седене на офисната маса. – това е ад за кинестетиката.

«Извинения»

Номер 1. Класически жени «извинение» - Не искам да се откажа от пушенето, защото се страхувам да не напълнея

Всъщност много хора, които са се отказали от цигарите, започват да се замъгляват точно пред очите ни. Но отказването от тютюнопушенето няма нищо общо. Просто с времето чувствителността на вкусовите рецептори в устата се възстановява и дори най-обикновената храна започва да изглежда божествено вкусна. Как можеш да устоиш? Така започва засилената абсорбция на всички вкусни на достъпа..

Възможно ли е да се избегне увеличаване на теглото? Несъмнено. Просто трябва постоянно да държите пресни плодове и зеленчуци в къщата и именно с тях утолявате жаждата си за нови вкусови усещания. Киселите плодове като червените боровинки са особено добри по този въпрос, само през зимата е доста проблематично да го намерите. На някои хора им помага малка бутилка обикновена минерална вода, която постоянно носят със себе си. Имаше желание да пуши или да отиде на сергия за торти – спря, изпи няколко глътки и можете да продължите.

Номер 2. «Извинете» особено напреднали потребители: пушенето помага да се предпазите от болести Паркинсон

Всъщност имаше такова проучване на американски учени. Те дори предположиха, че тютюнът съдържа някакъв невропротективен агент. Досега не успяхме да го отделим. Да, и той не идва в чиста форма, а във фирма с четири хиляди други компонента на тютюневия дим, например с цианиди, бензпирени, амоняк, кадмий и други несъмнено вредни вещества. Така че защитният ефект, ако е налице, се отменя от риска от развитие на цял куп заболявания..

Но има ли смисъл?

Как тялото на пушача реагира на отказването от тютюн зависи от здравословното състояние, възрастта и най-важното от етапа, на който така нареченият никотинов синдром човек се отказва от пушенето. И все пак, ако се откажете от пушенето, не го правете «като пуши» до фатални и нелечими заболявания, тялото с течение на времето самостоятелно се отървава от последиците от отравянето му с отровите на тютюневия дим.

Проучванията показват, че патологичните промени в дихателната система, например, причинени от отравяне с продуктите от изгарянето на тютюн, се компенсират средно в рамките на една година, след като човек се откаже от пушенето. И други показатели постепенно се връщат към нормалното..

Така че, ако успеете сами да се откажете от цигарите – чудесен. Е, ако не излезе – трябва да се свържете със специалисти, нарколози, психотерапевти. Желателно, по препоръки на техните приятели, колеги, виртуални познати, които са били лекувани. И всичко със сигурност ще се получи.