В периода от 14 април до 31 май 2014 г. всеки може да направи анализ за нивото на магнезий в кръвта само за 1 рубла. В програмата участват всички центрове Invitro в Москва и Московска област.
Съдържание
IN през последните години, голямо внимание на изследователите в различни области на клиничната медицина, участващи в проблемът с дефицита на магнезий и ролята му в образуването на различни патологични състояния и процеси на човешкото тяло. Според публикуваните данни на руски учени 30% от руснаците получават по-малко 70% от дневната нужда от магнезий .
В същото време магнезият е жизненоважен елемент, който е необходим за нормалното функциониране на клетките, мускулите, органите и цялата нервна система. Недостигът му може да се наблюдава при нарушения на диетата (диети) или увеличаване на нуждата от даден макронутриент:
- с повишен умствен и психически стрес;
- под стрес;
- при консумация на големи количества мазни храни, бързо хранене, алкохол и кафе;
- в период на бременност;
- в периоди на растеж и развитие.
Магнезият играе специална роля в поддържане на нервната система. Той участва в регулиране на предаването на нервни импулси и липсата му може да доведе до повишена възбудимост на клетката. Ето защо при дефицит на магнезий способността на организма да издържа на негативни фактори намалява и за него става по-трудно да се справи стрес. Клиничните прояви на дезадаптация са свързани с дефицит на магнезий, чиято дневна нужда е средно е 300-400 mg / ден.
За попълване на дефицита на магнезий се препоръчва да се придържате към специална диета, богата на магнезий. ДА СЕ за съжаление, ежедневната диета не е така винаги може да осигури необходимата нужда от този макронутриент.
Как да избегнем дефицит на магнезий в организъм?
«Препоръчва се в В Русия дневният прием на магнезий е за жени и мъже 400 mg За бременни жени и кърмещи жени дневните нужди са по-високи — 450 mg, — клиничният фармаколог, доктор на медицинските науки, професор, заместник-директор за научна работа на Руския център на Института на микроелементите на ЮНЕСКО, професор от Катедрата по фармакология и Клинична фармакология IvSMA Громова Олга Алексеева. — Този важен микроелемент в тялото не се произвежда, така че цялата дневна доза трябва да бъде доставена от храна и пия вода. Трябва да обогатите диетата си с водорасли, риба, бобови растения, зърнени храни, сушени плодове, банани, спанак, рукола, броколи, салата, горски плодове. Рибите са особено богати на магнезий и листни растения (спанак, зелен лук, зеле). Магнезият е много в ядки, но асимилацията му от те са незначителни, особено в деца. Магнезият също се намира в натурален тъмен шоколад, но и ядки и шоколад — висококалоричен продукт и увлечението по тях може да доведе до увеличение в тегло, така че те не го правят препоръчва се за ежедневна консумация. ДА СЕ за съжаление, ежедневната диета не е така винаги може да осигури необходимата нужда от магнезий и след това нататък помощ идват магнезий-съдържащи лекарства, които ще помогнат за попълване на дефицита му. Важно е тези препарати да съдържат органични магнезиеви соли, които се усвояват по-добре. След консултация с лекарят препоръчва прием на лекарства в който съдържа комбинация от магнезий и витамин А B6, който подобрява усвояването на микроелемента от Стомашно-чревния тракт и проникването му в телесни клетки».
