Чисти кръвоносните съдове, или това, което е лош холестерол?

съдържание

  • Това е всичко за плътност
  • Силна слабият пол
  • Какво има да се анализира?
  • Висше тегло - по-висок риск
  • Полезна фибри
  • Мазнините са добри, но в умерени

    Обикновено холестерол - е много необходимо за нашето тяловещество. Това е част от клетъчните мембрани и активно участва в синтеза на хормони. В същото време, хиперхолестеролемия (т.е., превишението на холестерол в кръвта), които за момента същество не се прояви - един сигурен начин да атеросклероза. Тя може да се сравни с радиация, чието действие върху тялото почти незабележимо, но това води до катастрофални последици.

    Чисти кръвоносните съдове, или това, което е лош холестерол?Това е всичко за плътност

    По едно време беше модерно да се интересуват - но OKдали холестерола в кръвта? В този случай само средният общ холестерол, макар че той не е сам по себе си, и в механизма на транспорта на холестерол в стените на кръвоносните съдове. Холестеролът се движи в кръвта само в така наречените транспортни форми - липопротеин сложни комплекси съставени от липиди и протеини.

    Има няколко типа липопротеини. Двама от тях - на ниска и висока плътност - са от решаващо значение за здравето на нашите кръвоносни съдове, те са в земята и прогнозата за развитието на атеросклероза зависи. липопротеини с висока плътност (HDL) предотвратяване на развитието на атеросклероза, но липопротеин с ниска плътност (LDL), в контраст, насърчаване на отлагането на холестерол в стените на кръвоносните съдове.

    Силна слабият пол

    По този начин, точна прогноза може да се дава самоКачествения състав на общия холестерол. Например, по-малко инфаркти и инсулти при жените до менопаузата, в сравнение с мъжете на същата възраст, се дължи на факта, че те имат по-висока концентрация на HDL. Този ред на нещата осигури женските полови хормони - естрогени.

    Полет над кукувичеЖените по-лесно, отколкото при мъжете, подкрепадобро състояние на сърдечно-съдовата система, независимо от рисковите фактори. Но менопауза, както и допълнителен прием на хормони (например, противозачатъчни хапчета) може да наруши равновесието. Лоши навици влошат ситуацията. Поради това, жените се изравняват след 50 мъже, ги намират равни шансове за развитие на атеросклероза.

    Какво има да се анализира?

    Разберете колко кръвоносните съдове са изложени на риск, като позволява lipidogram, Намирането на пътя в това ще ви помогне да се таблицата по-долу:

    Общ холестерол мг

    HDL холестерол, Mg

    LDL, Mg

    нормален

    по-малко от 200

    повече от 60

    по-малко от 130

    увеличава

    повече от 240

    по-малко от 35

    повече от 160

    Висше тегло - по-висок риск

    Има и друг фактор, който не може да бъдедисконтирани, когато говорим за атеросклероза. Многобройни проучвания са потвърдили, че по-голяма тежест - на по-високо ниво на общия холестерол и неговите най-опасните фракции с ниска плътност.

    Прекомерното калорична храна ускорява импрегниранеМазнини съдове. Без да навлизаме в подробности, можем да кажем, че с намаляване на приема на калории достатъчно, за да започнете да намалите теглото си, и започва процеса на понижаване на общия холестерол и вредните фракции. Най-често, след спад от телесното тегло според височина, възраст и пол и нормални нива на холестерола.

    Полет над кукувичеПолезна фибри

    Като средство за нормализиране на нивото нахолестерол, или може да се нарече ядивни растителни влакна. Най-голям положителен ефект се прилага така наречената "гума гуар" съдържа в бобови растения и овесено брашно, и пектин от ябълки и цитрусов пулп. Фолк мъдрост "яде една ябълка на ден - ще живеят до дълбока старост без болест" и навика на овесена каша сутрин - не е лошо, и най-важното - на научно подкрепени гаранция срещу атеросклероза.

    Малък брой от инфаркти и инсулти средАзиатците - в резултат на тяхната любов към добре познатите бобови - соя. Имайте предвид, че на растителни влакна (наричани също пълнители) са въвлечени в свързването и премахването на някои токсични вещества (включително тежки метали) и стимулиране на червата.

    Мазнините са добри, но в умерени

    Как да се изгради една диета, за да се избегнехиперхолестеролемия? Опитайте се да се откаже от всичко, което повишава нивото на LDL "лошия". Този животински мазнини, включително мляко. Въпреки това, пълното отхвърляне на животински мазнини (вегетарианство) Понижава заряда на добър HDL холестеролсъстоянието на стените на кръвоносните съдове. Затова е по-добре да се придържаме към смесена диета, съчетаваща животински и растителни мазнини. Противно на общоприетото схващане, кафе и чай не влияе на концентрацията на мазнини в кръвта. Червено вино в малки дози е от полза за кръвоносните съдове.

    Физическата активност е несъмнено помага на тялото да се запази равнището на холестерол в кръвта. Резултати от физическата активност станат ясни в рамките на шест месеца.

Оставете отговор