Помогнете на вашите мускули

съдържание




Помогнете на вашите мускули

Помогнете на вашите мускулиЗнаете ли, че човешкото тяло повече от 400 мускули? Всеки от тях е надежден и служи нас е жизнено важно. Най-малките мускули са прикрепени към малките кости, разположени в ухото. Най-големият - Максимус седалищен мускул, а най-мощният - дъвченето. За съжаление, много от мускулите знаем много по-малко, отколкото други. И защо да не ги плащат достатъчно внимание.

Какво е необходимо, най-вече на нашите мускули? Отговорът е прост: за да се справят с работата си, мускулите трябва да бъдат силни и обучен. Оставете ги да се зареди!

Вие прекарват много време пред компютъра? Може да имате болки врата и раменете? Това може да се случи, ако кранътпредаде чрез изучаване на информацията на монитора. За да се предотврати нарастването на шийните мускули, периодично започнете тренировка. Например, "двойна брадичка": колкото е възможно издърпайте брадичката си, и след това отпуснете. Повторете няколко пъти през деня.

Често ние забравяме за кръста и гърба, Направи го така - няколко пъти на денпровери - Имате ли правилната поза, ти дори пази гърба ти? Той също е много полезно да се няколко пъти на ден, само за да се изправи, се простират и изправете раменете му. Две прости правила - и обратно ще боли по-малко.

главоболие? Често причината за главоболието може да бъдестрес, причинени от физически дискомфорт. Изследване на вашето работно място: Проверете как ви удобен стол, дали удобно височина маса, дали удобни ръце лежат (Да не се намесва с лактите купища хартия?), Дали разстоянието до монитора удобно. Често ние дори не подозират, че в действителност е виновника на нашите главоболия. Основно работно място за оптимизация може да помогне по-добре от който и да е лекарство.

Стресът също може да доведе до трайнонапрягане на всички мускули на главата. Това е буквално ни главоболие. Какво да се прави? Поставете всички десет пръста върху скалпа и масажирайте. Внимателно се движат кожата назад и напред, можете да се отървете от напрежението и да се отпуснете както физически, така и психологически.

На един от най-важните мускули в женското тялоНие често се научат само когато нарушена нормалната им работа. Представете си, че един ден ти кихна, изкашля или вдигна нещо тежко ... и изведнъж загубих няколко капки урина. Защо се случва това? Основната причина за това явление - отслабването тазовите мускули етажТова държи уретрата затворена и контролиранапроцеса на уриниране. Нашите мускули на тазовото дъно, така че ни дадоха сигнал: "Ние сме наистина претоварени и не се справят!". Те трябваше дълго "задържане", преди да се предаде. Но сега те наистина се нуждаят от нашата помощ.

Разбира се, такава приятна изненада не назове. Но много, за да се опита и да се откаже също не си струва. Съвременните изследвания показват, че 39% от жените на възраст над 35 години, най-малко веднъж в живота си се сблъскват с принудително уриниране. По-голямата част от жените с нарушена срещат в пикочния мехур по време на и след бременност (36%) или по време на менопаузата (29%) *.

мускулите тазовото дъно не само регулира уриниране, иТе играят важна роля в един хармоничен сексуален живот на жените (известно е, че един оргазъм е свързано с чести и дълбоки мускулни контракции и силни тазовите мускули етаж увеличи интензивността и продължителността на оргазъм). Чувствайте те могат, ако времето анулира да се опитаме за момент, за да се спре този процес. Препоръки за прилагането на тазовото дъно мускулни упражнения, които ще намерите на сайта. Дори и да не са изправени пред принудително уриниране - обучение на мускулите на тазовото дъно е важно на всяка възраст, по-добре е да се предотврати ситуацията, отколкото да го изправи в бъдеще.

Направи го по правило - по няколко пъти на денобърнете внимание на тялото си и мускулите. Този навик не само ще помогне на мускулите ви да бъдат винаги на нашите пръсти, но също така подобрява настроението и здравето като цяло. Започнете с пръстите на краката си и работата си до самия връх на главата. Маш пръстите на краката и глезените, отпуснете. Щам на яйцата за няколко секунди и отпуснете. Направете същото и с бедрата и задните части. Направи някои изстискване тазовите мускули етаж. Повдигнете раменете си до ушите, да се отпуснете. Безмилостно завърши раменете си и изправете гърба си. Няколко силни гримаси и над релаксация (лицевите мускули също трябва да упражнява!). Завършване на мини-упражнения могат да масажирате скалпа. След няколко минути на ден - и тялото ще се върне към вас с благодарност за усилията!

Какво да правите, ако си тазовите мускули етаж вече саспокойна и сте изправени пред принудително уриниране? Още една причина да се упражнява, започват от днес! 7 от 10 жени, изправени със светлина и умерена инконтиненция, контрол възвръщаемост върху работата на организма, обучение на мускулите на тазовото дъно. Изследването е проведено в Норвегия, където жените се сблъскват с доста висока степен на стрес инконтиненция, упражненията за укрепване на мускулите на тазовото етаж 3 пъти дневно в продължение на 8-12 съкращения в момент, в продължение на 6 месеца. До края на проучването 70% от жените биха могли да кихат отново, скочи и да стартирате без да губи ** урина.

И за да се чувстват уверени и комфортно през този период, се използва TENA подложки дамаНапълно отговарят на нуждите на съвременните жени.

TENA подложки дамаСпециално проектирани да абсорбират урината(Урологични подложки), помагат на жените да останат атрактивни и активни във всички ситуации. Да останеш удобни и невидими, TENA подложки дама абсорбира течността веднага, надеждно защитава срещу влага и миризма. Които не превишават размера на конвенционалните дамски превръзки TENA дама Той абсорбира много повече течност, оставяйки повърхността на уплътнението и предотвратяване на сухо дразнене на кожата. миризма неутрализация система OdourControlTMСпециално разработени за такива случаи, това дава усещане за свежест през целия ден.

Помогнете на вашите мускулиПомогнете на вашите мускулиВсяка жена ще бъде в състояние да се избере подходяща абсорбция подложки *** и размери:

  • TENA дама Ultra Mini - ултра-тънък тампон (за да абсорбира до 80 мл);
  • TENA дама Мини - подложки (абсорбира до 170 мл);
  • TENA дама Нормално - полагане двоен слой от абсорбиращ (абсорбиране до 300 мл);
  • TENA дама Maxi - суперабсорбент подложка (да абсорбира до 850 мл).

* Изследването на уринарна инконтиненция при жени, март 2009 г., LLC "Market Risech Magram." В изследването са участвали 1700 жени са участвали в 14 града с население от 1 милион. Хората или повече.

** Kari Бо (Kari BO), Норвежки институт на Sports Science, Катедра Спортна медицина (Норвежката училище по спортни науки, отдел по спортна медицина)

*** Абсорбция определен метод Ротуел - пълна абсорбция, ISO 11948-1

Оставете отговор