Най-добрите упражнения с остеоартрит на коляното

съдържание

  • Първото упражнение с коляното остеоартроза
  • Второто упражнение се препоръчва за артроза на колянната става
  • Третото упражнение с коляното остеоартроза
  • Четвъртият упражняване на остеоартрит на коляното
  • Петото упражнение е полезно в коляното остеоартроза
  • Шестият упражняване на остеоартрит на коляното
  • Гимнастика при деформиране артроза на коляното: 7 упражняване
  • Упражнение за осми салона с коляното остеоартроза

  • Най-добрите упражнения с остеоартрит на колянотоОстеоартрит на коляното е най-честоразлични заболявания. И това не е изненадващо, тъй като коляното е подложен на тежки товари и често ранени. Наднормено тегло, проблеми със сърцето, кръвоносните съдове, метаболитни разстройства и генетични дефекти, присъщи хрущял предразполага за развитието на болестта. The патологичния процес започва с дегенерация на ставния хрущял или нараняване, и постепенно се движи към костта, ставната капсула, сухожилията и мускулите. В самото начало, болка, скованост в ставите, а по-късно там е характерна криза в ставите, ограничен обхват на движение. Наличието на фрагменти от хрущял в ставната кухина често води до блокади и свръхрастеж на костната и стесняване на ставната цепка причинява контрактури. Как за лечение на коляното артрит, за да се предотврати пълното обездвижване на ставните връзки? По този въпрос, не на последно място в салона се отстранява, когато остеоартрит на коляното е важно за извършване на специални упражнения правилно и редовно.

    Преди да лекува коляното остеоартроза, припомни противопоказания за работа:

    • значими ограничения на движение в колянната става;
    • наличието на болка в ставите, подуване или зачервяване;
    • Телесната температура над 37.5оC;
    • остри заразни и остри заболявания на вътрешните органи;
    • ингвинална херния и херния на предната коремна стена - противопоказание за упражнение в коляното остеоартроза;
    • сърдечно-съдови заболявания като сърдечна недостатъчност, за лечение на коляното остеоартроза гимнастика в този случай, е забранено;
    • следоперативния период;
    • менструално кървене при жени и метрорагия, загуба на кръв може да се увеличи в резултат на упражняване. Ако остеоартрит на коляното трябва да изчака до спиране на кървенето.

    Първото упражнение с коляното остеоартроза

    Начална позиция: лежи по корем с крака прави, ръцете до тялото.

    1. мускули и бедрата на усилието осакатявам вдигне направо крака на 15 см от пода и държат сенника за 30 секунди. След това внимателно ниска към пода. Повторете с всеки крак 1 път.
    2. Повторете упражнението в динамична форма: вдигане и спускане на прав дясната ръка и левия крак 10-12 пъти. След всяко движение, не забравяйте да се отпуснете напълно мускулите на краката. Не забравяйте да поставите цената на записи, вашата цел е да се увеличи притока на кръв към крайниците.

    Второто упражнение се препоръчва за артроза на колянната ставаУпражнение препоръчва за артроза на колянната става

    Второто упражнение се извършва също лежи на пода по корем, ръце отпуснати покрай тялото. Един крак е прав, на другия крак, което трябва да се кланяме под прав ъгъл.

    1. Бавно и плавно се дължи обратно мускулна трескабедрото и задните части лифт наведе на крак в коляното на 10 см от пода и го държат на върха в продължение на 30 секунди. След това долната част на крака си на пода и напълно отпуснете мускулите си. Повторете с всеки крак 1 път.
    2. Изпълнете упражнението в динамичен вариант, повишаване и понижаване на всеки крак 10-12 пъти. В горната част се забави с 1-2 секунди, понижаване на крака си на пода, напълно се отпуснете мускулите на краката.

    Третото упражнение с коляното остеоартроза

    Това упражнение е предназначено за физическиобучени хора. Начална позиция по-рано, краката направо. Опитайте се да повдигнете двата крака от пода на 10-15 см, се разпространява краката си един от друг, и след това се захванете, повторете 8-10 пъти, бавно спуснете краката си на пода.

    Четвъртият упражняване на остеоартрит на коляното

    Изходно положение: Лежейки на нейна страна, един прав крак, а другият се наведе в коляното. Прав крак трябва да се повдигне от пода и задръжте за 30 секунди, след това по-ниско и се отпуснете. Повторете от друга страна, другата част на крака.

    Петото упражнение е полезно в коляното остеоартроза

    Гимнастика в коляното деформиране артроза наИзходно положение: седи на един стол. Бавно се изправи на крака си и да го повиши до възможно височина за вас. Задръжте теглото на крака в продължение на 30 секунди. Повторете 3 пъти за всеки крак.

    Шестият упражняване на остеоартрит на коляното

    Изправи се, водене ръце на гърбастол, бавно се изкачи на пръстите на краката и задръжте в това положение и за минута. Превъртете надолу и се отпуснете. След това повторете упражнението в динамична форма, издигащ се на пръсти и падане 10-15 пъти.

    Гимнастика при деформиране артроза на коляното: 7 упражняване

    Докато стои прав и поддържане на ръце на гърбастол, повдигнете краката си от пода, облегнат на петите си, заключване на позицията за една минута, след това отпуснете. Повторете упражнението в динамичната версия на 10-15 пъти.

    Упражнение за осми салона с коляното остеоартроза

    Начална позиция и същи. Разходки с преобръщане на стъпалото от петата до петите за 1 минута.

    Оставете отговор