Прости упражнения с остеоартрит и остеохондроза

съдържание

  • Набор от упражнения с остеоартрит на шийните прешлени
  • Упражнения в гърдата артроза
  • Артроза на гръбначния стълб: набор от упражнения

  • Прости упражнения с остеоартрит и остеохондрозаКакто показва практиката, както и травмаортопедични, физикална терапия за артроза отнема почти с господстващо положение в терапията. При липса на остра болка, възпаление и тежки контрактури придружаващи стартира артроза, набор от специални упражнения може значително да подобри кръвообращението в засегнатата зона, за да се установи храненето на тъканите, за да се гарантира доставката на веществата, необходими за възстановителните процеси, насърчаване на възстановяването на хрущяла и увеличаване на подвижността на ставите и укрепване на тяхната мускулна кадър осигуряване на стабилност и защита на гръбначния стълб.

    В резултат на лечението зависи от движението напациента, неговата упоритост, търпение, постоянство и желание да бъде здрав. Когато остеоартрит симулатори не се нуждаят от достатъчно тежест на собственото си тяло, работа с тях осигурява необходимото натоварване и нежно и ефективно въздействие на гърба. Най-оправдано лечение на остеохондроза в специализирани центрове, обаче, се препоръчва да се изпълняват упражнения с остеоартрит може да бъде у дома.

    Набор от упражнения с остеоартрит на шийните прешлени

    Упражнение терапия при остеоартрит на шийните прешление доказано, че тези, които периодично изпитва скованост на движенията на врата, леко замайване, когато въртите главата си на една страна. Използването на симулатори в остеоартрит на шията е противопоказано, гръбначния стълб е много уязвим и не може да носи товар.

    • Докато натискате ръка на челото, държеше главата си визправено, напрежение в мускулите на врата. Повторете три пъти, държи напрежението на 7 секунди. След това повторете упражнението на заден ход, натиснете ръката си върху главата му.
    • Натиснете нагоре по страничната повърхност на главата в храма и държи главата си изправена, чрез работата на врата му. Повторете 3 пъти за 7 секунди, а след това направете упражнението с другата ръка.
    • Леко zaprokinte главата назад. Преодоляването на съпротивата на мускулите на врата, притисна брадичката му да югуларната ямка 5 пъти. Когато шийката на матката артроза комплекс в тази част на предната ще укрепи мускулите на врата.
    • Дръжте главата и раменете направо, бавно обърнете главата си на една страна в продължение на 5 пъти.
    • Push брадичката към шията и завърти главата надясно и наляво за 5 пъти.
    • Накланяне главата си назад, се опитват да се докоснат до рамо ухо до 5 пъти от всяка страна.

    Упражнения в гърдата артроза

    Упражнение терапия при остеоартроза на гръбначния стълб Упражнение терапия при остеоартрит на гръдния мобилността на гръбначния стълб, ще го запази и да се отървете от болката между плешките, проблемите в работата на вътрешните органи.

    • В изправено положение, краката заедно, ръцете се спускат. Вдишайте - ръцете нагоре, арх гърба си. Издишайте - ръцете надолу, постно напред, закръгляване на гърба (10).
    • Той седи на стол, ръцете зад главата си - вдишвам, завой назад, облегнат на стола, ръцете надолу - издишайте (10 пъти).
    • Застанал на четири крака, както е възможно да се огъне назад и в продължение на 2-3 секунди остана. Главата не хвърлят обратно (7 пъти).
    • Лежейки по корем простре ръцете си на раменете, изправете ръце, повдигнете тялото и се огъне назад. (7 пъти).
    • Лежейки по корем, поставяне на ръцете си покрай тялото, опитайте се да направите резервно мускули, за да се вдигне главата и раменете на разстояние от възможно най-високо етаж. (7 пъти)

    Артроза на гръбначния стълб: набор от упражнения

    Лумбална osteartroz - набор от много неприятни симптоми, се избегне появата на тези упражнения ще ви помогне.

    • Vis на бара в продължение на 70 секунди.
    • В изправено положение, поставяне на ръцете върху бедрата, не тялото, за да отстрани, напред и назад (10 пъти).
    • В същото изходно положение таза изпълнява движение напред и назад (от 10 пъти).
    • Може да помогне треньори с остеоартрит и как това се случва?На колене, почивка ръцете си на пода, постно напред, сякаш се опитваше да се докоснат до брадичката, коленете, повторете 15 пъти.
    • Лежейки по корем почивка ръцете си на пода, направете 10-15 лицеви опори.
    • На колене, почиват ръцете си на пода, арх гърба си нагоре, а след това по-надолу (10 пъти).
    • Лежейки по гръб, повдигнете краката свити в коленете, като се опитва да прокара своите гърди (10).

    Упражнение терапия при остеоартрит на лумбалнитегръбначния стълб е на първо място сред всички терапевтични процедури. За по-нататъшно укрепване на мускулите на гърба, да се създаде защита на гръбначния стълб може да се използва и треньорите, с остеоартрит на лумбалните те не са противопоказани, и дори, напротив, може да осигури значителна помощ.

    Участват в здравеопазването и да забравите за болките в гърба!

    Оставете отговор