Lifestyle с анкилозиращ спондилит

съдържание

  • правилна сит
  • правилно лежат
  • полето рокля
  • хранят правилно


  • Ако имате анкилозиращ спондилит, производителностпрепоръките на лекаря е важно не само за лекарствата. Това оказва значително влияние върху хода на заболяването и поведението в ежедневния живот. Тук говорим основно за особено внимание на тяхната поза и упражняват своите форми. Това ще помогне да се забави влошаването.


    правилна сит

    Lifestyle с анкилозиращ спондилитНеговата поза, когато седи, че може да иманаистина решаващо влияние върху хода на болестта, на първо място, когато пристигнете на работа, у дома или в колата за дълго време, за да седне. Както гръбнака има тенденция да се огъват напред, трябва да се положат всички усилия, за да седне като прави и в изправено положение, колкото е възможно. Рядко напълно закостеняла прешлени, но дори и в този случай е своевременно да направите това, най-малко, за да се осигури вертикално положение на вкостеняване.

    Създаване на самата работна среда, за да сте вТова не трябва постоянно да се огъват напред. Например, поддържаща стойка, на плоча, наклонената повърхност на масата, мобилна музика щанд ще улесни ви да прочетете във вертикално положение, и поради това, по-малко обтегнати врата. Внимавайте, когато седи, особено за тези, които не падне таза назад и поради това не се получи обратно огъване. Много често е трудно, след като дълго седи на мека стол или стол назад е да се върна.

    Избягвайте повърхностите сядане толкова силнонаклонена назад. клин (пред-тънки) възглавница може да бъде добра помощ на повърхността на седалката върху наклонена напред. Седнете в такива случаи, на предния ръб на седалката, ако няма друг начин да стигнем до там е добре (например, в един театър или кино).

    Особено полезно да седне на една гимнастическа топка, например, гледане на телевизия. Гърбът е дълго време в един лесен за движение, и това принуди балансиране тренира мускулите на гърба.


    правилно лежат

    Леглото трябва да е твърда и не провисва. Станете трудно да се хвърли (не непременно трудно) матрак пяна като решетка на субстрат или съвет, който лежеше между рамата на гредоред легло и матрак. Вие ще видите, че lezhitsya толкова удобно като мек пружиниращ легло. По-късно, когато на активната фаза на спондилит болка ще мине, че е важно, че стриктното легло трябва да спаси себе си, за да се избегне всякаква възможност за гръбначни изкривявания.

    В леглото е важно да лежи на гърба си напълно плосък. Избягвайте над всички, клиновидни възглавници и големи възглавници, които излизат далеч под раменете и правят извивката на гръбнака на гръдния кош. Ако това се отразява на бедрата, коленете, глезените, не можете да си легне с кръстосани крака или по гръб или на една страна.


    полето рокля

    Lifestyle с анкилозиращ спондилитАко сте установили, че вратът ти е многочувствителни към студа, нося пуловер с голяма яка или шал. Някои пациенти предпочитат лек пуловер, вместо тежка яке и колан вместо скоби за облекчаване на раменете.

    Има спортни облекла от microfibrous материали, които не позволяват на дъжд и в същото време позволява на въздуха да циркулира, така че да има по-малко пот.

    Вземете обувките си с дебел гъвкаватокчета, които омекотяват сътресенията при ходене върху твърда настилка, така че можете да направите нормални размери стъпки и не трябва да бъдат защитени срещу шокове, амортисьорите се дължи на колене. По-специално, в спортните магазини стоките са обувки днес с действащ облекчаване навън. Но каквито и обикновени обувки могат да бъдат оборудвани с шок абсорбиращата пета и по този начин спомагат за отстраняване на ходене пациент с болно гръбначния стълб. Също така може да бъде леко компенсира загубената еластичност на раздела на гръбначния стълб и пета в обувките.


    хранят правилно

    По време на активната фаза на анкилозиращ спондилитзасегнат здравето си като цяло. Трябва да имате това, за да пощади, благодарение на здравословното хранене и здравословния начин на живот. Това включва използването на пресни зеленчуци и плодове като източник на витамини.

    Ако отслабнете, и необичайно уморениТе станаха много депресиран и са анемични, имате нужда от повече почивка, отколкото преди, и по-добър, богат на протеини, по-често хранене. От друга страна, трябва да сте сигурни, за да се избегне прекомерно покачване на теглото, тъй като това ще усложни да поддържате добра стойка и адекватна подвижност.

    Оставете отговор