Превенция на долен крайник остеоартрит

съдържание

  • Движение срещу стави артроза на краката
  • Предотвратяване на наранявания в борбата с остеоартрит ставите на краката
  • Нормално тегло в полза здравето на ставите

  • Хранене и превенция на деформиране артроза


  • Превенция на долен крайник остеоартритТой се деформира артрит - заболяванепридружен от разрушаването на ставния хрущял дегенерация и компенсаторна растежа на костите, което води до стесняване на ставното пространство, деформация и ограничена мобилност на костни стави. Най-често засяга артрит на ставите на долните крайници като най натоварвания целия апарат човешки локомоторната. Запазване на вашите стави здрави ще ви помогне да се прости мерки за предотвратяване на остеоартрит, произтичащи от основните причини за болестта.

    Движение срещу стави артроза на краката

    Основният рисков фактор е възрастта на остеоартрит,и е невъзможно да се преодолее на пръв поглед. Въпреки това, по отношение на здравето на ставите е основният показател не фигурира в паспорта, и на действителното състояние на костите ставите и мобилността.

    Ходене, танци, йога, бойни изкуства,плуване и много други видове физическа активност, включително елементите на съвместни учения, упражнения за разтягане и развитието на пластмаси допринасят за поддържането на циркулацията на кръвта, осигуряване на подходящи съвместни тъкани храни, предотвратяване на атрофия на сухожилия и мускули и да запазят максималната сума на движение в костния ставата.

    Предотвратяване на наранявания в борбата с остеоартрит ставите на краката

    Деформиране артроза на долните крайници честоразвива след съвместна травма, хора, професионално ангажирани в спорта, тези, чиято работа включва извършване на повтарящи се движения с вдигане на тежки предмети, продължително стоене прав.

    Движение срещу стави артроза на кракатаРазумен срок стреса върху ставите защитаот травмата на ставния хрущял, неговото преждевременно износване и предупреди артроза краката. Избор за всеки по нещо, дават предимство на по-безопасен спорт, но по време на тренировка, да се използва за защита на ставите. Избягвайте резки движения с максимална амплитуда на движението. Ако имате плоски стъпала, винаги носят коригиращи ортези. Удобни ниски токчета, за да се предпазите от артроза на малките стави на краката удря на глезените и коленните стави.
    Особено важно е предотвратяването на остеоартрит за тези, които имат генетична предразположеност към заболяването.

    Нормално тегло в полза здравето на ставите

    ставите на краката се чувстват огромна тежест,извършване цялото тегло на тялото. Ето защо не е изненадващо, че са твърде тежко бреме става непоносима дори за здрави кости стави. Ставния хрущял е буквално смачкан телесно тегло, пукнатини и започва да се съборят, излагайки на костите и стимулира образуването на процеса на остеофити. Затлъстяването причинява метаболитни нарушения в организма, което допълнително изостря артроза краката, бързо води до образуване на контрактури.

    Поддържането на здравословно телесно тегло - това епредотвратяване на остеоартрит на долните крайници. Разбирането на това е особено важно за жените, живеещи във втората половина на живота хормонални промени, които влияят на състоянието на целия организъм, и по-специално за състоянието на опорно-двигателния апарат.

    Хранене и превенция на деформиране артроза

    Правилното хранене е важно за всички здраведобро състояние на тялото и по-специално съвместно. Диетата трябва да включва достатъчно количество месо, риба, оползотворяване на вторични продукти, съдържащи много колаген. Трябва да присъстват плодове и зеленчуци, нерафинирани растителни масла и млечни продукти.

    Внимание артроза краката прости начиниДиетата трябва да помогне да се поддържа нормално телесно тегло и развитието на мускулите и сухожилията, които създават солидна рамка за костни стави.

    В състояние на ставния хрущял бедственоосъществяване на дехидратация. За да се предотврати артритни стави на краката важни да се пие чиста вода, до 2 литра на ден. В същото време, прекомерен прием на течности, съчетано с солени храни, задържане на вода в организма и води след подуване може да доведе до лошо кръвообращение в областта на съвместното и увредена хранене хрущял. За да се справи със ситуацията, ще помогне на диета с ограничаване на солта.

    ставите на краката изискват постоянни грижи. Не ги SuperCool, не претоварвайте, предпазва от нараняване и ви бъдат здрави, гъвкави и млада.

    Оставете отговор