Как да се отървем от пристъпи на паника

Всички ние често се тревожи: за бъдещето си, за здравето на хората, които обичате, за детския успех в училище. Така че човек се отнася към сърцето му наистина скъпи неща в живота. Безпокойство - полезен емоция. С помощта на тялото, производство на хормони на стреса, е по-лесно да се справят с проблемите. Когато тревожността стане патологични черти, човек става жертва на пристъп на паника.

Тя sverhtrevozhnoe условие, че потискаусещане за полезност, адекватност на сигурността и е един от най-силно изразени симптоми на тревожност на личността. Днес MipSovetov не само да ви кажа какво е паническа атака, но също така ви казва как да му се противопоставят.

Когато страхът неволно

Пристъп на паника - внезапна атака на мощен инеобяснимо чувство на страх, което е периодично. Нервна, тревожност и страх от човек започва "от нищото", и тази реакция не е предизвикана от повишеното внимание от страна на другите. продължителност атака 20-40 минути, то може да се повтори до 4 пъти седмично, някои изпитват чувство на неконтролируеми пристъпи на паника всеки ден. Страхът често се търкаля в претъпкан шумно място, затвори малко пространство, в обществения транспорт, по време на взаимодействието с непознати, по време на дълъг престой сам извън къщата, преди да напусне къщата на улицата.

Какво носи страх

невроза, неврология, нервната система, пристъпи на паника, тревожност, стрес, фобии

Като обикновен човек, за да се разграничат една атака на тревожност пристъпи на паника? Нека първо да разгледаме най-типичните симптоми на безпокойство на:

  • изскача от гърдите или, както се казва, една скала, която завършва на сърцето, ускорен пулс;
  • интензивно изпотяване;
  • задух, Невъзможността да поемете дълбоко въздух - въздух от белите дробове, като че изцедени;
  • втрисане, треперене вътре;
  • болезнено лявата страна на гръдния кош;
  • гадене, Дискомфорт, силно напрежение в корема;
  • виене на свят, замаяност;
  • дереализация, деперсонализация - "това не е мен и не тук";
  • нарушения на зрението и слуха;
  • страх от загуба на ума или да направите незаконно, неморално деяние в неконтролирано състояние;
  • Тежки мисли за смърт;
  • изтръпване или мравучкане в ръцете и краката;
  • лош сън или безсъние;
  • нарушение на походката и координацията като цяло;
  • бучка в гърлото - затруднено преглъщане;
  • често уриниране, диария.

Ако общия фон на тревожност и страх от човек страда от най-малко четири държави, изброени по-горе, с висока степен на вероятност той изпитва пристъп на паника.

Както нововъзникващите паника

невроза, неврология, нервната система, пристъпи на паника, тревожност, стрес, фобии

В никакъв случай не е възможно да се постави диагнозасами по себе си, дори и ако сте любители на психологията и психотерапията, както Фройд цитат от сърце. Фактът, че държавата заедно със симптоми, подобни пристъпи на паника може да се появят, когато епилепсия, неврози, Psychopathy и други много сериозни психични разстройства, които у дома не може да се диагностицира.

Доверете се на специалистите - само след резултатите общите инспекции кръвни тестове, урина електроенцефалография и процедури те решават какво да правите по-нататък.

Отнасяйте не се страхувайте

невроза, неврология, нервната система, пристъпи на паника, тревожност, стрес, фобии

За всеки пациент, лечението е избраниндивидуално. Терапия неоправдан страх систематично се вземат успокоителни - лекарства, които потискат дълбоко обезпокоително. В началото на лечението пациентът трябва да бъдете сигурни, за да обсъди с Вашия лекар възможността за управление на транспорта. Ако работата страда от пристъпи на паника човек изисква много концентрация, тя може значително да повлияе на спецификата на лечението.

Втората категория на лекарствени продукти, които се използват успешно при лечение на нервни разстройства, без рецепта, но не по-малко ефективни. Normoksan, Grandaxinum, Afobazol, Persen, Деспре - това са само някои от тях.

Устойчиви седация има редовна консумация на чай и вливания на лекарствени билки: валериана, Leonurus Мелиса, лайка, риган, сладка детелина, листа от бреза.

Всички от горепосочените продукти и рецепти, които предлага традиционната медицина, не забравяйте да се съгласува с лекар!

А човек изпитва пристъпи на тревожност, правятогромен подарък, ако се намери компетентен терапевт, защото страхът е винаги скрита причина, която е да се премахнат транквиланти, уви, не мога.

Особено внимание следва да се обърне на пациентатехния начин на живот - не трябва да има никакви вредни навици, нездравословен сън, преяждане. В допълнение, активен начин на живот, хранене, рационално редуване на умствен труд и почивка, способността да споделят опита си с други хора - отлична профилактика на пристъпи на паника.

Знанието - сила

невроза, неврология, нервната система, пристъпи на паника, тревожност, стрес, фобии

Колкото повече човек знае за проблема, толкова по-успешнида е в състояние да му се противопоставят. Като следвате няколко правила, с пристъп на паника може да се справят сами! Тези препоръки ще помогнат на тези, които много често са притеснени и не могат бързо да се вземе в ръце.

  1. Винаги помнете, че страхът - просто свръхреакция на мозъка си, а не потенциална опасност за вашето здраве, тя може да не се проведе.
  2. Живеещи тревожност, фокус върху "тук иСега ". Придържайте се към реалността - вгледате внимателно в мъжете (хора), които в момента са близо до вас: как изглеждат, какво правят, какво да говорим? Забравете за това, че грозни подслушва разговори на други хора - ти в без значение каква е необходимостта да се премине от собствения си опит, който идва наоколо.
  3. Погледни се от външната страна, се материализирачувствата си: с някои нюанси или цветове, с които звука или мелодия, можете да ги сравни? Материално и видимо не е толкова ужасни, колкото това, което не може да се види.
  4. Представете си паника - голям въздухедна топка в ръка. Мислено, даде команда: сега той е издухан, и всичко върви. Бавно освободи въздуха от топката, гледа като го свива.
  5. Бъдете сигурни, за да остане там, което почувствахлошо, коварните потисне желанието да скочи от автобуса на следващата спирка или стремглаво бърза далеч от оживени места. Ако се откаже от едно време, с всяка нова атака ще бъде по-трудно да се контролира ситуацията. Вместо да се мисли чрез пътищата на отстъпление, диша равномерно и дълбоко.
  6. Винаги има успокояващ ефект,предписани от лекар, и телефонни номера на хора, на които можете да се обърнат за помощ. Може би дори не се налага да взема едно хапче, или звънят роднини - е фактът, че имате "подкрепа", ще ви даде сила.
  7. Най-печеливша - винаги носетеФакт е, че може да ви поставят в лекота, настроен на сантиментална настроение или Вашето настроение: снимки на деца, малка плюшена играчка, ви напомня детството, писмо от любим човек, кръстословици, бонбони във формата на монетни дворове. Тези елементи ще бъдат вашият спасителен пояс в дълбините на страха, за който винаги можете да вземете. Често се убедят, че този въпрос - особено в състояние да се отървете от всичките си проблеми. Много скоро, вашето подсъзнание ще започнат да го възприемат по този начин.

Оставете отговор