Как да се къпят?

съдържание

  • Храни и напитки
  • отдих
  • мерки за сигурност
  • Следете часа
  • Как да започнем?
  • Кога да отидете на парната баня
  • Метла забравил?
  • дишам
  • охлаждане
  • след охлаждане
  • Алкохол след баня


  • Храни и напитки

    Как да се къпят?Често банята съчетана с изобилие празника и
    възлияния. Така че: не ходят на банята на празен стомах, понеже
    екскурзия в банята, хората прекарват много калории, и следователно банално може да попадне в
    гладен припадна. Но, за да отида и да се къпят, след като ядоха и пиха бик
    кофа с течност, също е противопоказано. Това също е прекомерно натоварване на
    тяло. Особено забранено да се пие алкохол преди банята.


    отдих

    Туризъм в банята има силно психотерапевтично въздействие.
    Просто казано, един човек е в покой в ​​баня. Така че забравете за шума и суетата на деня баня.
    Поставете на гърба рафтовете всички проблеми и грижи. На нервната система в банята
    възстановени, което трябва да завърши релаксация. Най-добре е да лежи във ваната, а след това
    тяло се отпусна, колкото е възможно и да получите максимум от банята. позволено поза
    Турски, ако има много какво да се облегне назад.


    мерки за сигурност

    Поливането главата си, докато не сте влезли в парна баня за последен път
    ден, че е невъзможно: можете да получите прегряване. Преди да отиде в банята, е необходимо
    измийте, подсушете, и едва след това да отиде в парната баня. Измийте с
    Имам нужда, без сапун, тъй като детергенти са отстранени от повърхността на мазнините на кожата
    слой, който предпазва кожата от изгаряния, докато в парната баня.

    С цел защита на главата от прегряване, че е необходимо да се носят
    на главата си филцова шапка, или дори увийте главата си една малка кърпа.


    Следете часа

    Дори и да са много удобни в парната баня, че не е необходимо за един
    остане настроена за повече от 10 минути. Това е последвано от почивка в съблекалнята в
    По същото време. Грешка е да се смята, че след всеки разговор трябва да бъде
    потопена в студена вода. Вземете хладен душ или плувате в студена вода
    трябва да бъде след две или три посещения. След това, желателно е да се остави да почива в
    съблекалня.


    Как да започнем?

    Отивате в парната баня не трябва веднага да се втурне към най-горния рафт.
    Седнете в продължение на няколко минути при дъното, нека тялото се затопля постепенно. че
    намаляване на тежестта върху сърцето, опитни къпещите се препоръчват, лежащи на средата
    рафт, като се обърна настрани.

    Катерене от рафта, не правете резки движения, за да не се
    да причини замайване.

    Между обажданията в парната баня, можете да изпиете чаша топло
    чай квас или сок.


    Кога да отидете на парната баня

    Най-доброто време за баня - на сутринта след вашето тяло
    малко почивка след работния ден. Тъй като по време на процедурите за баня сърцето
    получава повишено натоварване, по-добре е да не го задръжте, след тежки физически
    операция. Имайте предвид, че банята - това е още една пълна кампания във фитнеса с пълен
    изчисление.


    Метла забравил?

    Метла акт като фен, горещият въздух да бъдат приведени в
    тяло. Изпотяване метла може да бъде само, когато тялото е добре затоплен
    предишни разговори в парна баня. започвам
    тяло фен с краката, движещ се към страна на шията. Фанинг тялото да
    появата на пот, тогава ще трябва да се обърнат отново и повторете процедурата. по време на
    втората покана, може просто да се докоснат върха на тялото на метла. Веднага след задушаване
    с метла не може да излезе от парната баня, трябва да седне на по-ниско ниво и
    отпуснете.


    дишам

    Дишай в парната баня трябва да бъде отворена уста, спокоен и измерва.
    Се фокусира върху състоянието на здравето: ако замаяни, твърде много
    биещо сърце, което трябва да се спре процедурата и да се върнете към чакалнята.


    охлаждане

    Ако вие ще след гмуркане в снега, в студа
    вода или да стане студен душ, тялото трябва да бъде затоплен до колкото е възможно, докато не
    Тя ще бъде опасността от простуда. Когато плуване в студена вода трябва да се избягва
    резки движения, които предпочитат гладки и спокойни. Както и да е
    повече от две минути, за да се охладят не си струва.


    след охлаждане

    Тя трябва да бъде 10-15 минути след студен накисва в процедури
    съблекалня, вземете топъл душ, а след това суха. По-добре е да не се изтрие
    кърпа, за да не се предизвика нова вълна от изпотяване. Избършете нужда само главата и
    лицето. Рокля трябва да бъде само след спиране в пот.


    Алкохол след баня

    Обикновено след баня много жаден. Утоли жаждата си трябва
    негазирани безалкохолни напитки: вода, плодови напитки, квас, сок или
    силен чай. Пазете се само трябва да питейна твърде студено. Допуснати
    алкохолни напитки, но в много ограничени количества, не повече от една чаша
    бира или вино.

    Оставете отговор