Spine пита кормилото. Как да се поддържа здраво обратно зад волана?

съдържание

  • Neck шофьор
  • Котлети шофьор
  • Ами седя
  • За най-упоритите



  • Neck шофьор

    С очарованието на маточната шийка заболяване дегенеративна дискова известниповечето от нас: това е така, защото тя може редовно мъки главоболие, шум в ушите, потъмняване на очите, или други смущения в зрението и безсъние, загуба на съзнание, болки в раменете и ръцете ...

    Водачите са в този смисъл, друг фактор,риска: аварии. Когато се удари в гърба врата първи pererazgibaetsya изведнъж назад, а след това също толкова рязко се наведе; при челен сблъсък - същото, но в обратен ред. Този така наречен камшичен удар. Между другото, опасен удар отзад - то обикновено е неочакван и ние не разполагат с време, за да се подготви и да се предпазите от въздействието.



    Котлети шофьор

    Spine пита кормилото. Как да се поддържа здраво обратно зад волана?

    С лумбосакрален остеохондроза болка катообикновено идва внезапно. Той се наведе човек, и не може да се изправи - на гърба като нажежено игла пробита. Дай боже, ако това се случи зад волана!

    Има друг вариант - лекарите го наричат ​​lumbodynia: болка е по-малко интензивен, като зъбобол, болки в гърба постоянно и никога за миг не забравят за себе си.

    Но най-лошото болката - нестабилността на прешлен. При тежки форми на остеохондроза междупрешленните дискове няма да се фиксират на прешлените, те се преместват - и има проблеми вече с вътрешните органи. Ако сте стигнали до тази, единственият начин - операцията.



    Ами седя

    И така, какво да направя, за да се запази отпочинали през лятото обратно в приличен състояние?

    На първо място, седнете правилно. Не забравяйте това, което се преподава в училище шофиране е: регулиране на седалката, повдигнете брадичката, гледайте директно към пътя. Не се облегнете назад! Когато седнал зад волана, постно леко напред, така че коленете са точно над бедрата, долната част на гърба докосва гърба (можете да поставите възглавница).

    Между другото, това по принцип трябва да се прилага правилото за вас: без значение къде се намирате, краката трябва да стигнат до пода. Още по-добре, сложете ги на щанда на колене по-ниски от бедрата. На второ място, когато едно дълго пътуване, носи корсет - широк колан от еластична плътен материал с арматурна вложки в областта на кръста. Ако проблемите с гръбначния стълб е вече там, и да го използвате за по-кратки пътувания. И все пак, корсета е по-добре да се любов: в края на краищата, други не могат да го видят, а вие - продължителна употреба.

    И накрая, ако болката в гърба, и че е необходимо да отидете, можете да научите как да получите в колата, без да вредят на гръбначния стълб.

    Все още стои в колата, обърнете гръб наседалка. Стегнете коремните мускули и бедрата и бавно седна, огъване коленете си. Одобряване на седалката? Сега бавно завъртане на тялото и се редуват стегнете краката салон. Излизайки от колата, се процедира в обратен ред.



    За най-упоритите

    Друго важно правило - направи пауза презвсеки 1.5-2 часа път с кола. Излизай от колата, разходка, преместете ръцете, раменете, може дори малко да скачат. Ако обстоятелствата го позволяват, и ви отнеме не воля, направете някои прости упражнения.

    • Разтвори си краката на ширината на раменете, долната част на гърба в опреюмруци, се огъват коленете си и леко арка гърба си. Деформация, че е необходимо да се засилят, така че мускулната чувстват вибрациите в долната част на гърба, коремните мускули и зад коленете. Замразете в тази позиция и задръжте дъха си за един дъх в продължение на 10-15 секунди.
    • Ако това е възможно (например, някъде на един крайградски път), че е много полезно да се мотае малко - тя освобождава гърба и дори намаляване на прешлени.
    • Поставете земята тампон на колата. Лежейки по гръб, сгънете коленете си, закопчалка ръцете си и се претърколи като люлеещ се стол на детето. Това упражнение е добре да намали на прешлени на гръдната и лумбосакрален.

    Оставете отговор