Меню пиле диета

В продължение на много привърженици на здравословното хранене и хоратаучаства активно в спорта, диета за пилешко месо - най-правилното и здравословно хранене, е в състояние за кратко време, за да донесе на фигурата в ред. Фактът, че пиле се счита за хранителна, известен на всички и разни.

С постоянна употреба на пилешко месо за храна,телесното тегло не се увеличава, по-скоро обратното, и ако добавите към тази диета спортни упражнения, мазнините в тялото ще започне да отиде много бързо. Предимството на пилешко месо в това, че не е възможно просто да се готви и обърквам дори готвач-дебютант.

В основата на диетата на пиле

диета, диета пиле, пиле, отслабване

Пиле диета поберат абсолютно всички,който иска да губят тегло, натрупване на мускулна маса, и просто вкусни за ядене, без вреда за здравето. Той има почти няма противопоказания, и умерено количество пилешки носи само положителни резултати. Диетичните пиле диета не може да се сравнява с тези диети, които забраняват използването на всички видове месо. На първо място, заедно с този продукт в човешкото тяло получава огромно количество хранителни вещества, и на второ място, пиле помага да компенсира силата и енергията, които често не разполагат с достатъчно хора, които са любители на диети.

Грешка е да се смята, че пиле съдържамного калории и да губят тегло, благодарение на него невъзможни. В действителност, 100 г пилешки гърди на 113 калории, и без кожа крак - около 120 калории. Като част от всяка хранителна програма в диетата може да се прилага на пилешки гърди на калории дневно диета не трябва да надвишава 1200 ккал.

В сравнение с ниско съдържание на мазнини свинско, пилешкополезни в няколко пъти. Заек или патица пиле не предоставя на своите полезни свойства, но такива деликатеси всеки купувач може да си позволи.

Ястия Пиле е обичан от много хора, а не само замалко количество мазнини в тях, но и за много вкус. Ето защо пиле винаги е толкова желателно и в търсенето на всяка маса. Всяка храна с пиле бързо насища организма и се усвоява лесно от висококачествена бионаличен протеин, който се намира в такова месо. Вкусна пилешко месо съдържа полиненаситени мастни киселини и аминокиселини (90%), магнезий, фосфор, желязо, калций, холин, ретинол, фолиева киселина. Малко количество мазнини е концентрирана в кожите, които могат лесно да бъдат отстранени и е само бяло месо диета. Пилешки гърди могат да бъдат в основата на ефективната диета, то е гарантирано да ви помогне да се отървете от мазнините, гънките на стомаха без да се чувствам гладен и вътрешен дискомфорт.

Ползи пиле диета

диета, диета пиле, пиле, отслабване

Пиле диета изисква диетични ограничения, обаче, подобно на всяка друга ефективна диета. Решавайки да се опитаме да си представим по време на диетата на протеини, е важно да се знае, неговите принципи. Те включват:

  • дневно меню трябва да присъстват само пилешки гърди без кожите. Месото трябва да бъде приготвена, яхния, задушени и печени. Фрай гърдите в масло не се допускат;
  • Ние трябва да брои калории, докато диетата на калории съдържание не трябва да надвишава 1200 ккал. Ако няма спортни и друг вид физическа активност, дневното меню на калории - 900 ккал;
  • Диета не забранява използването на вино. Предоставя се разрешение за чаша сухо вино на ден;
  • в допълнение към гърдата в диетата трябва да присъстват зеленчуци с минимално количество нишесте, елда, царевица, ечемик каша, плодове и билки;
  • варено пиле може да се яде като отделно ястие, и да го добавите към салати, облечени с растително масло;
  • важно за поддържане на водния баланс в организма. От деня, в който трябва да се пие най-малко два литра чиста вода. Това правило важи и за тези хора, които не са съобразени с хранителния режим на протеин, но често ядат пилешко.

Меню пиле диета

диета, диета пиле, пиле, отслабване

Разрешени видове продукти, с които можете да комбинирате пилето:

  • картофи;
  • всички плодове, с изключение на грозде и банани;
  • зърнени култури, различни от ориз;
  • не-нишестени зеленчуци;
  • прясно изцеден сок от плодове и зеленчуци;
  • лук, чесън, магданоз.

Дажба за деня е направен така, чеполовината от менюто се състои от пиле и половина - други продукти, разрешени категория. Дневните калории трябва да бъдат равномерно разпределени между всички видове храни се консумират и хранителни вещества, погълнати. Продължителността на диетата - в продължение на седем дни, по време на който наистина да отслабнете с пет килограма. Ефикасността диета също зависи от първоначалното тегло. Какво е това, толкова по-добре ще отслабнете.

Като се започне пиле диета трябва да се разтоварят. Тук е меню проба в продължение на три дни разтоварване:

Първи ден: вари или се готви за няколко три пилегърдата, добавяйки доста малко сол и лимонов сок. Разделете този номер от 5 порции месо и яде през деня. Интервалите между храненията трябва да са на 2-3 часа. На този ден трябва да се пие само вода или зелен чай без захар, както и други напитки могат допълнително да се зареждат на черния дроб и бъбреците.

Втори ден: Предоставя се разрешение за ползване кисело мляко, съдържанието на 0,5 или 1% мазнини. Основната диета е същата, се прибавя към 0,5 л кисело мляко.

Третият ден диета ви позволява да добавите към диетата на няколко зеленчуци. То може да бъде два краставици и домати. Можете да направите лека салата с варено пилешко и зеленчуци, го подправете със зехтин и малко сол. Салата може да се яде през целия ден, без да се надвишава дневните калории.

начало На четвъртия ден трябва внимателно да се прецени тяхната меню пиле диета. На този етап е важно да се даде една диета, която се състои от половина порции нискомаслени пилешко месо.

  1. Закуска: 100 грама на гърдата, 100 грама зеленчуци в растително масло.
  2. Обяд: 70 грама пилешко и една средна ябълка.
  3. Обяд: порция от каша от елда без масло, 100 грама пилешко и 200 г пилешки бульон.
  4. Като закуска, можете да използвате зеленчуци или плодове. Пиенето позволено вода или зелен чай.
  5. Вечеря: зеленчукова салата с пиле, 200гр обезмаслено кисело мляко.

диета, диета пиле, пиле, отслабване

Пети ден:

  1. Закуска: филийка ръжен хляб и парче пилешко месо, и чай.
  2. Обяд: чаша кисело мляко.
  3. Обяд: пилешки бульон, 100 г варени гърдата, една зелена ябълка.
  4. Вечеря: 150 грама зеленчуци и печени пилешки без кожата. Пийте сок може плодове.

Шести ден:

  1. Закуска: чаша пилешки бульон и филийка пълнозърнест хляб.
  2. Обяд: 150 грама пилешко, един грейпфрут.
  3. Обяд: печена във фолио със зеленчуци пилешки гърди, без масло или друга мазнина. Билков чай.
  4. Вечеря: Топла салата с пиле и сусам, 300 г пресен ананас.

Седми ден:

  1. Закуска: Зеленчуци с пиле, чаша нискомаслено кисело мляко.
  2. Обяд: сандвич с домати, пълнозърнест хляб и пилешки гърди. Чай без захар.
  3. Обяд: пилешки бульон, зеленчукова салата и парче печено пиле на гърдата. Портокалов сок.
  4. Вечеря: можете да се поглезите с печени пилешки, мариновано в кисело мляко. Зеленчукова салата и топъл чай.

За периода на диетата е необходимо, за да се откажат от газирани напитки и кафе. Ако имате намерение да продължи курса на пилешки диети, нашият сайт ви насърчава да организира всяка събота за себе си дни на гладно на кисело мляко и пилешко.

За да получите желаните диетолози Резултатипрепоръчва да се започне с диета разтоварване, и след това преминете към пълния курс, който може да се повтаря през интервал от седем дни. Важно е да се помни, че такава строга диета пиле с противопоказан при бременни и кърмещи жени.

Оставете отговор