Пътят към хармония с упражнения за дишане "Tszyanfey"

съдържание

  • Китайски упражнения за дишане "Tszyanfey" за загуба на тегло
  • Упражнение дихателни упражнения "Tszyanfey"

  • Пътят към хармония с упражнения за дишане "Tszyanfey"Външната красота на един човек зависи от многофактори: характера на данните, възможността да избират дрехи от позата и походката. Списъкът е безкраен, но общата концепция за човешката красота означава, симетрия и находчивост. Наднорменото тегло е била и продължава да бъде предизвикателство, не само от естетична гледна точка. Вече никой не се съмнява, че нормално телесно тегло, е толкова, а необходимост като здрави зъби, коса, няма проблеми с храносмилането. Гледайте теглото си стана модерно, повечето хора разбират, че можете да станете успешен само от наличието на здравословно тегло и с определена здраве.

    Китайски упражнения за дишане "Tszyanfey" за загуба на тегло

    Китайски упражнения за дишане "Tszyanfey"предназначена за тези, които търсят тялото хармония. "Tszyanfey" е в превод от китайски като "губят мазнини". С три непретенциозни упражнения може за кратко време да се забави значително в теглото, и в продължение на много години, за да се поддържа перфектно здравословно състояние.

    Класове не заемат много време, не се нуждаят отфизическа подготовка, специално оборудване. Упражненията са прости, за да помогне за облекчаване на глада, намаляване на приема на храна, подобряване на метаболизма и да се справят със слабост и виене на свят.

    Упражнение дихателни упражнения "Tszyanfey"

    Дихателни упражнения за отслабване "Tszyanfey"Тя включва три упражнения: "Вълната", "жаба" и "Лотус". Всички упражнения са дадени в опростена форма, която е достъпна за всички нива на фитнес. Можете също да гледате видео клипове, в които по-сложна версия на дихателни упражнения разкрива истински Чигонг майстор.

    "Wave"

    Легнете по гръб, се огъват краката си в коленете под прав ъгъл, краката почивка в пода. Едната му ръка лежеше на гърдите му, а другият по корем.

    Дишайте дълбоко, дълбоко в стомаха. На издишване, напротив, нисш гърдите, изпъкнали стомаха в същото време. Движение на гърдите и корема трябва да приличат на вълни, дишането трябва да бъде естествен, свободен.

    Цикълът включва 40 вдишвания. Работата може да бъде както в страната и в транспорта, и на работното място, "Wave", за да помогне да се справят с глада.

    Упражнение "Wave" от чигонг майстори.

    "Фрог"

    Дихателни упражнения за tszyanfey загуба на тегло, упражнения жабаСеднете на стол, коленете, раздалечете наширината на раменете. Стиснете една ръка в юмрук, палмово от друга страна се възползва от юмрук. Облегна лакти на коленете си, сложи челото си срещу главата му на юмрука си. Сега затворете очи, отпуснете се, колкото е възможно. Безплатна тяло, нека obmyaknut като след силна физическа умора.

    Вдишайте през носа и психически "прекарват"на въздуха в областта на корема, а след това бавно издишайте през устата си свободно. Още веднъж, вдишайте през носа, изпълвайки долната част на корема, стои на едно място в продължение на няколко секунди и направи кратък допълнителен въздух, и след дълга, свободно дишане през устата.

    Гърди по време на тренировка остава неподвижна,Само коремно дишане, движение, наподобяващо жаба корема. Извършване на упражненията, необходими, за да се посвети на 15 минути, повторете го три пъти на ден. Което прави възможно да редовни брашно часа преди хранене, или изберете друг път. Коремно дишане играе ролята на масаж на вътрешните органи, стимулира кръвообращението, повишава обмяната на веществата, повишава тонуса на цялото тяло и го прави по-лесно да диета.

    Упражнение "жаба" от чигонг майстори.

    "Лотус"

    Китайски упражнения за дишане "Tszyanfey" за загуба на тегло се основава отчасти на медитативни техники, упражнения "Lotus" означава пълна релаксация и откъсване.

    Ефективните китайски упражнения за дишане "Tszyanfey" за отслабване? поза "лотос"Начална позиция - седнал на стол, кракаташирината на раменете, ръцете на коленете си, вдигна ръце една върху друга. Не се облегна назад в стола си, изправете гърба, раменете отпуснаха, брадичката му трябва само да изпратите надолу. Затворете очи и се отпуснете напълно мускулите на езика на лицето и тялото, докосвайте върха на небето на нивото на горните зъби, вдишайте и издишайте. Седни за минутка като друг изгони откъслечни фрази и теми, които възникват в ума, продължи с дихателните упражнения, състояща се от три части.

    1. Контрол на дишането продължителност 5 минути. Опитайте се да дишате дълбоко и спокойно, колкото е възможно, разбира се, наясно с всяко вдишване и издишване, контролиране на тяхната дълбочина, честота, слушане да излъчва звуци и се опитва да постигне най-безшумен движение на въздуха.
    2. Контролиран издишване (5 минути). Дишайте Casual, безплатно, като издишвате се опитайте да се отпуснете, колкото е възможно, като се опитва да постигне мълчи, плавно движение на въздуха.
    3. Неконтролираното дишане (10 минути), спрете да мислите за дишане, гонят аутсайдери измиват и се максимален комфорт.

    Упражнение "Лотос" се осъществява по три пъти на ден, може да се комбинира с "жаба" и може да бъде рано сутринта след ставане и вечер преди лягане.

    Упражнение "Лотус" от чигонг майстори.

    "Лотус" и "Фрог" ще помогне да се отървете отумора, облекчаване на стреса, подобряване на метаболизма ви, да се отървете от съдова дистония, да помогне за много хронични заболявания могат да извършват, за да се укрепи здравето и повишаване на тонуса на организма.

    Оставете отговор